Traumatisme psychologique: qu’est-ce que c’est et comment y faire face

Par: Frédéric Girard | 2020-04-24

qu'est-ce qu'un traumatisme psychologique et à quel point il est dangereux

Les médecins et les psychologues visitent toujours les sites des catastrophes majeures. Les premiers sauvent le corps, les seconds préservent le psychisme. Les problèmes quotidiens ne sont pas si traumatisants que tout le monde peut obtenir de l’aide. Mais un stress mineur (et pas tant que ça) s’accumule, sape imperceptiblement le psychisme et ruine la vie. Lorsqu’une masse critique de moments négatifs s’accumule, tout traumatisme psychologique peut provoquer une catastrophe personnelle.

Les traumatismes somatiques et psychologiques ont une fin commune – la destruction. Les lésions du psychisme sont formées par leurs mécanismes, passent par certaines étapes et nécessitent une thérapie individuelle. Pourquoi un événement similaire pour l’un passe inaperçu et un autre provoque une crise de panique est décrit dans l’article.

Qu’est-ce qu’un traumatisme psychologique?

Un traumatisme psychologique est un événement inhabituel ou douloureux dans la vie d’une personne qui l’empêche de vivre pleinement sa vie: réagir adéquatement à la vie quotidienne, prendre des décisions, s’adapter, résoudre avec succès les problèmes actuels, établir des relations solides. C’est-à-dire qu’il s’agit d’une toute expérience douloureuse qui s’est avérée trop forte pour la psyché, mais pas destructive. Le traumatisme psychique n’est pas moins un problème qu’un traumatisme somatique “normal”, tel qu’une fracture musculaire ou une entorse. S’ils sont ignorés, ces traumatismes peuvent causer des problèmes de santé mentale et des maladies psychosomatiques.

Tout d’abord, il est nécessaire de distinguer les concepts unis par le terme ” traumatisme psychologique “:

  • La lésion mentale est une lésion mentale grave causée par un événement extrêmement stressant qui est lié au décès ou à la blessure physique de la personne ou de ses proches. Des émotions intenses (peur, horreur, impuissance) pendant le stress peuvent entraîner une perte de mémoire (amnésie partielle ou totale), un manque de logique dans les actions ou les déclarations, une confusion dans la pensée, un sentiment d’autoconservation. Parfois, une personne cesse de reconnaître ses proches ou devient dangereuse pour les autres ou pour elle-même. Dans de tels cas, vous avez besoin de soins médicaux et de médicaments.
  • Psychologique (ou traumatisme émotionnel) n’est pas si dangereux, car il n’entraîne pas de dysfonction mentale. Il s’agit plutôt d’une réaction normale à une situation quotidienne anormale à laquelle une personne n’est pas moralement préparée. Quand quelque chose d’inattendu et de désagréable arrive en même temps, le psychisme essaie de s’adapter aux nouvelles conditions et commence à fonctionner différemment. Si l’événement traumatique ne peut être traité, il y a un traumatisme psychologique.

En même temps, il n’y a pas de critères clairs pour la définition du traumatisme psychologique et pour faire la distinction entre traumatisme psychologique et traumatisme psychologique. Chaque cas est atypique et nécessite une étude personnelle avec un psychologue.

L’une des théories psychologiques suppose qu’après une blessure, le psychisme est divisé en trois parties: sain, survécu et coupé. Le survivant forme de nouvelles qualités qui rendent une personne plus forte. C’est une question de santé. Ça vous aide à résoudre le problème. Et la partie coupée ou inaccessible du psychisme continue à souffrir. Et il y a une raison à cela.

Raisons

Les mécanismes de l’émergence et du développement des traumatismes psychologiques sont complexes et mal compris. On croit qu’un événement entraîne plus souvent des blessures si:

  • arrive à l’improviste.
  • Se termine par un dysfonctionnement physique grave (chirurgie, blessure, blessure, blessure sportive)
  • Conduit à des changements dramatiques dans la vie (divorce des parents) ou à la perte du statut social (renvoi)
  • Perçue comme stressante et extrêmement négative (peine de prison, problèmes sexuels)
  • Provoque le sentiment qu’il est impossible de l’éviter (maladie grave).
  • Se produit à cause des actions intentionnelles d’une autre personne (violence domestique)

Si ces situations se répètent régulièrement, le risque de problèmes de santé mentale augmente. Mais une autre question se pose: pourquoi une même expérience difficile passe-t-elle inaperçue par une personne et blesse-t-elle le cœur d’une autre? Pourquoi certaines personnes choisissent-elles la profession de pompier ou de chirurgien, alors que d’autres deviennent mal à l’aise lorsqu’elles voient une seringue? C’est une question de sécurité psychologique. Et c’est là que l’éducation et l’hérédité passent en premier.

Molécules dans la composition de l’ADN, réduisant la résistance au stress des descendants – c’est une découverte récente des scientifiques suisses. Cependant, jusqu’à présent, le mécanisme d’influence n’a été étudié que chez la souris. Et c’est là que les scientifiques sont d’accord. Certains disent que le traumatisme affecte la fonction parentale, c’est pourquoi le parent qui élève transmet inconsciemment à l’enfant ses peurs et sa douleur spirituelle. D’autres font référence à des faits avérés sur l’hérédité du tempérament, de l’inclination et de l’attirance – si tout cela est transmis, la possibilité d’héritage d’un traumatisme psychologique ne doit pas être négligée. Mais de toute façon, c’est une autre raison de penser à régler ses propres blessures mentales à temps.

Stades du traumatisme psychologique.

Au départ, le modèle de réponse émotionnelle à un événement traumatique a été développé lors de l’observation de personnes en phase terminale. Par la suite, il a été enrichi de clarifications et de nouveaux éléments. Aujourd’hui, six étapes sont reconnues comme la “norme” de tout traumatisme psychologique:

Étape 1: Déni

Cette étape est basée sur la peur. Selon l’idée initiale de la nature, la peur aide une personne à évaluer le degré de menace, à se préparer à une attaque ou à s’échapper. Si, pour une raison quelconque, la capacité de survivre à la peur est altérée, la personne réagit à l’événement négatif en le niant. Parfois le déni est si fort que l’événement est effacé de la mémoire et remplacé par l’inconscient.

Étape 2: Agression

A ce stade, une tentative est faite pour retourner la situation en sa faveur. En effet, une émotion de colère donne tellement d’énergie qu’il est parfois possible de prévenir la situation par des actions actives (p. ex. combattre un agresseur physiquement plus fort). Mais ne pas diriger l’énergie dans la bonne direction force une personne à s’accrocher à l’agression, aux accusations, au désespoir ou à l’injustice universelle.

Etape 3: Trading

C’est là qu’intervient l’émotion de la culpabilité, qui vous aide à trouver vos erreurs, puis: a) à les corriger à temps; b) à tirer des conclusions et à ne plus les répéter. La pendaison à ce stade mène à l’autoaccusation, à l’autoaccusation, à l’autoaccusation, à l’auto-agression.

Étape 4: Le désespoir

Ici vous faites face au problème de l’impossibilité de “libérer” la situation. En cas de problèmes de désespoir ou de tristesse, une personne est suspendue dans la dépression. Parfois, la situation est exacerbée par un sentiment de culpabilité inhabité, ce qui conduit à un retour délibéré à une situation traumatisante pour augmenter la tristesse et se punir encore plus.

Étape 5: Acceptation

Cette étape de restauration vise à trouver des perspectives, des aspects positifs et des ressources pour la vie future. A la fin, il y a un point émotionnel “je peux le faire” et la personne continue.

Étape 6: Espoir

A ce stade, l’événement négatif est analysé et repensé. Vous comprenez que tout dans la vie n’est pas accidentel et que vous pouvez obtenir une expérience précieuse de chaque événement.

Signes de traumatisme.

Les symptômes du traumatisme sont divers, peuvent varier en nombre et en gravité, selon la stabilité psychologique de la personne.

Attribution conditionnelle de groupes de symptômes:

  • Emotional: sautes d’humeur, aliénation, anxiété, peur, isolement, culpabilité aiguë, honte, désespoir.
  • Physiologique: troubles du sommeil (insomnie et cauchemars), perte de force, fatigue ou dommages, fatigue, agitation.
  • Cognitif: détérioration de la concentration, de l’attention, de l’incapacité à se concentrer, à penser à une tâche ou une situation

Les événements négatifs de la vie provoquent un traumatisme psychologique et, dans certaines circonstances, peuvent entraîner un comportement inadéquat chez une personne mentalement saine. C’est pourquoi il n’est possible de distinguer le traumatisme psychologique de la mauvaise humeur que par des signes indirects.

Les alarmes supplémentaires sont:

  • Défaut de s’éloigner de l’événement traumatique Normalement, les mécanismes de protection du psychisme sont désactivés une fois la situation terminée. Un homme pleure, tremble, devient hystérique – cède la place aux émotions. Une telle réaction aide à se débarrasser de la douleur, puis à regarder la situation de l’extérieur. Si la situation est si insupportable, les mécanismes de protection du psychisme restent en tension. Par conséquent, une personne reste à l’intérieur d’un événement négatif, le vit encore et encore.
  • Cette réaction est une conséquence directe de la première. La situation traumatisante ne lâche pas prise, forçant une personne à y retourner continuellement, à s’inquiéter après des mois, voire des années. Négatif de l’expérience commence à affecter d’autres sphères de la vie, provoque des maladies somatiques.
  • Rêves répétitifs C’est plus comme un “message de l’inconscient” que la situation oubliée fait encore mal quelque part en soi. Les rêves ne reflètent pas nécessairement l’ensemble de l’événement. Dans un rêve, il peut y avoir des éléments des vêtements de l’agresseur, des phrases individuelles, des situations ou des lieux vaguement familiers.
  • La propension à l’autodestruction Parfois le coup porté au psychisme est si fort qu’une personne essaie de se débarrasser de la douleur mentale. Aller chez un thérapeute n’est pas accepté d’une façon ou d’une autre. Atténue la douleur avec d’autres “médicaments” disponibles: alcool, sédatifs, comportements extrêmes, bourreaux de travail, caféine ou sucre.

Tous ces signes se manifestent le plus souvent dans un complexe, mais même séparément ils peuvent empoisonner la vie d’une personne.

Facteurs aggravants

La probabilité de conséquences mentales négatives est influencée par des facteurs externes et internes.

Externe est une blessure physique, une opération médicale, un déménagement, une séparation, une déficience matérielle ou sociale, de la fatigue, un conflit

Interne est le sexe (les plus vulnérables sont les garçons et les femmes adultes), les traits de personnalité (organisation mentale subtile, sensibilité, suspicion), les traits de personnalité (traits hystériques, personnalité infantile), nombre de “cicatrices” sous la douche.

L’âge est l’un des facteurs psychologiquement les plus dommageables. Les personnes âgées et les enfants sont les plus vulnérables aux traumatismes psychologiques. Une expérience

Quel est le danger d’un traumatisme émotionnel infantile?

Les événements négatifs sont plus traumatisants s’ils surviennent avant l’âge de 6 ans. Il s’agit des particularités du développement du cerveau, ou plutôt de son manque de maturité. La personne responsable de la maîtrise de soi et de la planification du cortex cérébral à cet âge est en cours de formation. La capacité de mémoriser consciemment les événements est également sous-développée. Le rôle principal est joué par le système limbique, qui est responsable des programmes de comportement de base. Il est donc facile de provoquer une forte réaction émotionnelle chez un enfant.

L’enfant n’est pas émotionnellement protégé, donc il n’est pas capable de réagir adéquatement au stress. Et la faible capacité de réflexion consciente ne permet pas d’analyser son propre comportement. Les expériences traumatiques non traitées peuvent se bloquer dans le subconscient et devenir apparentes après des années. Après un événement apparemment insignifiant, il y a des phobies, des crises de panique, des dépressions. De plus, en raison des événements traumatisants de l’enfance, le cerveau peut ne pas être en mesure de tolérer le traitement de la dépression, et le risque de rechute augmente de façon marquée

L’effet des expériences négatives des enfants n’est pas toujours aussi destructeur. Mais dans tous les cas, il est capable d’endommager la vie de façon significative. Une personne avec une blessure d’un enfant inhabité peut vivre avec la peur, l’anxiété, l’impuissance et souffrir d’expériences inconscientes. Il attend toujours la trahison, la trahison, la violence et le trouve souvent. C’est pourquoi il est si important de découvrir de quel genre de rupture mentale il s’agit et de se débarrasser du fardeau psychologique.

Comment faire face aux traumatismes?

Les événements traumatisants font partie de la vie de tout le monde. Et tout le monde est traumatisé par quelque chose de spécifique. Une querelle avec un être cher ou une photo ratée sur un réseau social, un désastre causé par l’homme ou la solitude d’une personne. Certains apprennent à éviter le stress, d’autres à le soulager, d’autres encore à créer et à multiplier un négatif.

Mais la plupart des gens ont peur de travailler avec un traumatisme de peur d’avoir à vivre à nouveau une situation douloureuse. Il est important de réaliser que c’est le traumatisme qui forme cette attitude ” Pas maintenant, quelque temps après”Et plus nous reportons notre travail, plus nous donnons de pouvoir aux souvenirs douloureux, aux tensions internes, aux émotions négatives. Jusqu’à ce que le traumatisme soit résolu, elle vit en nous.

Qu’est-ce que je fais moi-même?

  • Donnez-vous l’occasion de ressentir toute la profondeur de la douleurNe prétendez pas que tout va bien, mais pleurez, parlez, obtenez le soutien de vos proches. Mais pas pour rester coincé dans un état de tristesse, mais pour vous donner une période spécifique (une semaine, un mois).
  • Parlez aux membres de la famille. Il vaut la peine d’interroger vos parents sur les peurs de votre enfant, les événements douloureux, les sujets d’inquiétude. Cela aidera non seulement à recréer les événements du passé, mais aussi à identifier les déclencheurs qui mènent à des blessures après des années.
  • Les psychologues conseillent de remplir la vie avec des tâches domestiques ou professionnelles afin qu’il n’y ait plus de temps ou d’effort pour revenir à des événements négatifs. Cela ne veut pas dire que vous devez garder à l’écart les pensées d’un événement désagréable, mais vous n’avez pas à les faire défiler tout le temps.
  • Ceci peut être un essai sur “pourquoi je dois me débarrasser de la douleur”, une lettre de gratitude, de colère, de pardon ou de tristesse, ou un contrat avec moi-même pour obtenir l’aide d’un psychothérapeute. L’essentiel est d’écrire avec le plus de détails et d’émotion possible.
  • Dessine tes sentiments L’effet est le même que celui de la lettre. Prenez un morceau de papier et faites ce que vous ressentez. La composante artistique n’est pas importante ici, l’essentiel est d’exprimer vos sentiments en couleur ou en forme.

Après une blessure, chacun récupère à son propre rythme et à sa façon, donc il n’y a pas de changements rapides à attendre. Mais si l’autodiagnostic et l’autotraitement ne font pas de différence, vous pourriez avoir besoin de l’aide d’un psychothérapeute.

Quand consulter un thérapeute?

Mais parfois la piste de l’expérience reste si profonde que ni seuls, ni avec l’aide d’une épaule amicale ne peuvent sortir de la fosse. Mais un psychologue praticien peut vous aider à identifier la cause et à soulager la souffrance rapidement et avec précision.

Voir un psychothérapeute si:

  • Les choses au travail et à la maison ne vont pas bien.
  • Sentiment d’anxiété, de peur (y compris la peur de l’intimité)
  • Faire des cauchemars, répéter des rêves désagréables.
  • L’imprévisible provoque des maux de tête, des douleurs musculaires.
  • L’immunité s’affaiblit sans raison physiologique.
  • Toujours l’impression que ce n’est pas nécessaire.
  • La distance émotionnelle avec la famille augmente seulement.
  • Les pensées sautent involontairement à un événement désagréable et douloureux.
  • Vous ne pouvez manger, boire de l’alcool, ou étouffer la douleur de votre âme avec quelque chose de dangereux.

Une personne sans expérience en psychothérapie peut difficilement imaginer l’effet de travailler avec un psychologueUne situation qui dure depuis des années peut soudainement se dissoudre après une ou deux séances. La thérapie cognitivo-comportementale, l’art-thérapie et la programmation neurolinguistique (PNL) permettent de gérer efficacement les événements négatifs relativement récents. Une expérience négative chez les enfants ou il y a longtemps est préférable de travailler avec un thérapeute en gestalt ou un psychanalyste.

Le traumatisme psychologique affecte toutes les sphères de la personne. Mais le plus triste, c’est qu’on peut frapper les enfants, les partenaires, les amis, les collègues avec un ricochet. Par conséquent, même si l’événement semble anodin, nous ne devrions pas retarder la solution du problème. Un psychologue expérimenté vous aidera à gérer la situation en quelques séances, mais un traumatisme psychologique non formé reviendra à un moment inopportun.

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