Comment gérer le stress en vivant dans une métropole?

Par: Jean-Marc Fournier | 2020-02-29

comment gérer le stress dans une métropole?

Le stress et le… est l’une des principales causes de la maladie mentale et physique. Mais dans la métropole d’aujourd’hui, le stress est presque toujours présent dans nos vies. Un grand nombre de personnes, la hâte, la hâte, l’écrasement, la nécessité de passer beaucoup de temps sur le transport – tout cela est la réalité des grandes villes modernes. La situation est aggravée par le faible niveau de culture par rapport aux métropoles occidentales, où le respect de l’espace personnel d’un étranger, l’attitude polie est une exception agréable plutôt qu’une règle immuable. Comment pouvons-nous protéger notre santé dans un environnement aussi défavorable?

Le principal problème des personnes souffrant de stress n’est pas seulement l’incapacité à faire face à beaucoup de stress psychologique et physique, mais aussi le manque de compétences de relaxation, la libération des situations de stress. Par conséquent, une personne accumule de la tension et tôt ou tard, cela mène à une explosion émotionnelle. Probablement, chacun d’entre nous était parfois dans une telle situation, que les perturbations au travail, les conflits dans les transports, les incidents désagréables dans la rue s’insinuaient dans notre psychisme et, de retour chez nous, nous ne pouvions nous calmer pendant longtemps. Les personnes particulièrement sensibles au tempérament colérique et mélancolique en souffrent, dont la frontière entre le monde extérieur et le monde intérieur est plutôt mince, et les barrières protectrices naturelles de la psyché sont trop faibles.

Apprenez à laisser les situations stressantes et les heures de travail stressantes derrière votre propre porte. Vous pouvez utiliser diverses méthodes psychologiques pour ce faire. Par exemple, il peut être utile de prendre une douche pendant laquelle vous visualisez comment l’anxiété et l’irritation vous laissent. Une bonne solution serait de prendre l’habitude de faire plusieurs fois par jour (avant et après la journée de travail) au moins 10-15 minutes d’exercices de respiration ou de relaxation. Particulièrement bon pour ce yoga. Le contrôle du rythme et de la fréquence de votre propre respiration pendant les exercices de respiration vous permet de faire face à l’anxiété, a un effet positif sur les systèmes cardiovasculaire et respiratoire, qui souffrent le plus du stress. L’aromathérapie, l’écoute de musique calme et l’aromathérapie peuvent être de bonnes méthodes de relaxation.

La garantie d’une bonne résistance au stress est la disponibilité d’un horaire quotidien qui tient compte du temps de travail actif et de détente. L’un des principaux dangers de la vie stressante dans la métropole – un échec à allouer correctement leur temps et leur attention, se surcharger de travail, puis essayer de soulager le stress en “s’amusant” pendant le week-end avec l’alcool et d’autres dépendances nocives. Avec une routine quotidienne flexible, vous pouvez contrôler la façon dont vous passez votre temps, combien d’heures à dormir, combien de fois vous faites du sport et à quelle fréquence vous parlez à vos amis. En suivant votre routine quotidienne, manger et dormir à peu près en même temps améliore votre santé et résout le problème de l’insomnie. Par conséquent, avec une meilleure santé, votre tolérance au stress augmente.

Une habileté importante pour surmonter le stress dans une région métropolitaine est la capacité d’abstraction. C’est ce qui nous aide à rester à flot et à ressentir la paix intérieure dans l’agitation de la ville. Au début de cette formation, vous pouvez imaginer votre corps entouré d’un cocon léger et impénétrable qui vous protège du bruit et de l’agitation. Vous pouvez également utiliser la lecture de livres et l’écoute de musique dans les transports. L’humour est un remède irremplaçable contre le stress. Avant de vous lancer dans un scandale de transport public, imaginez à quel point cela vous semble amusant de l’extérieur. Vous ne trouverez peut-être plus la situation aussi grave.

Source de la photo: Dépôts photos

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