Comment contenir les émotions et les conséquences des émotions refoulées

Par: Frédéric Girard | 2020-03-02

contain emotions

Comment contenir les émotions et quelle est leur suppression

Tenter de contenir ses émotions est l’une des réactions les plus courantes au stress. Supposons que quelque chose de très mauvais arrive à une personne, ce qui lui cause de graves douleurs émotionnelles. Il y a trois réactions possibles:

  • Corriger ce qui a mal tourné si possible.
  • Exprimer leurs émotions négatives s’il si cela ne peut pas être corrigé.
  • Supprimez l’anxiété en niant que quelque chose de douloureux s’est produit.

Les deux premières réactions au négatif sont les façons les plus saines de faire face aux émotions, la dernière peut conduire à une nouvelle détérioration de l’état psycho-émotionnel

Que sont les émotions refoulées

Les émotions refoulées sont des affects qu’une personne préfère ne pas admettre, de sorte qu’elle ne peut pas les influencer ou les exprimer de manière saine.

Prenons l’exemple d’un employé qui se fait crier dessus par un patron. Évidemment, ça l’énerve, mais il ne redirige pas la colère vers son patron par crainte de perdre son emploi. Qu’est-ce qui se passe avec sa colère dépressive? Comment se débarrasse-t-il de ce sentiment? Il le lâche sur ses subordonnés impuissants, leur crie dessus. Puis il rentre chez lui avec un déversement négatif sur sa femme ou ses enfants.

La suppression des émotions là où elles devraient être exprimées nous fait les déverser sur des personnes proches de nous, gâchant les relations mais n’apportant aucun soulagement.

Effet émotionnellement réprimé

Si une personne continue à supprimer les expériences négatives, elle est plongée dans le subconscient, ce qui provoque souvent des sautes d’humeur, une tristesse inexpliquée, une légère dépression. À l’avenir, lorsqu’il sera confronté à un problème, nous ressentirons le négatif non seulement à cause du problème actuel, mais aussi à cause des vieux sentiments refoulés. C’est pourquoi l’intensité de l’expérience sera plus élevée que celle d’autres personnes qui font face à des problèmes similaires.

Les émotions refoulées peuvent aussi s’infiltrer dans les rêves, se manifestant par des cauchemars. Ils peuvent causer la dépression, une faible estime de soi et, dans certains cas extrêmes, des maladies psychosomatiques. Des études ont montré qu’un grand nombre de maladies ont des causes psychologiques qui sont associées au stress.

Comment les sentiments refoulés affectent-ils le corps?

Les émotions sont des événements mentaux qui se produisent dans l’esprit ou le cerveau.

Le psychanalyste Wilhelm Reich, contemporain de Carl Jung, avait un point de vue différent. Reich a observé les effets de la suppression de l’anxiété sur le corps. Lorsqu’un enfant subit un traumatisme émotionnel dans son enfance pour s’adapter à son environnement, son corps et son psychisme commencent à se protéger contre une douleur supplémentaire. Cette armure empêche la capacité de se connecter avec de vieilles blessures émotionnelles et de les guérir sans les laisser partir pour toujours.

Les mêmes conclusions que le Reich ont été tirées par les anciens Chinois des milliers d’années avant que le psychologue ne présente sa théorie. Les Taoïstes voient les expériences comme de l’information ou de l’énergie. Des organes spécifiques sont associés à certaines émotions:

  • fear affects the kidneys
  • la colère s’accumule dans le foie
  • grief lives in the poumons.

D’un point de vue taoïste, la plupart des maladies physiques sont enracinées dans des sentiments dépressifs qui provoquent des blocages d’énergie dans le corps.

Prix des expériences supprimées

Au lieu de gérer leurs sentiments, les gens apprennent inconsciemment à les éviter. Éviter les sentiments est la force motrice derrière de nombreux troubles:

  • of neurotic trends;
  • de comportement compulsif;
  • Dépendances;
  • de dépenses incontrôlées.

Les gens utilisent des distractions et des incitations pour éviter les sentiments négatifs. Se calmer avec un travail excessif, la télévision, la nourriture, l’alcool, les drogues, l’Internet, le magasinage ou autre chose qui, ils l’espèrent, les aidera temporairement à essayer de s’échapper d’eux-mêmes.

La suppression des sentiments demande une énergie énorme. D’où fatigue chronique, obsession de la caféine ou additifs énergétiques

Le prix de l’inattention est très élevé:

  • Les blessures de atténuent aussi l’expérience des émotions positives telles que la joie, la surprise, la curiosité, l’enthousiasme, l’amour;
  • émotions refoulées laissées inhabitées et non traitées peuvent détruire les relations, rendre les gens malheureux, causer des maladies physiques.

engourdissement émotionnel

Parfois, il est difficile de supprimer délibérément les émotions à cause de la régularité avec laquelle elles se produisent. Les gens sont tellement habitués à leur présence qu’ils ne peuvent plus les trouver. Ça s’appelle l’engourdissement émotionnel.

Même si une personne ne s’en rend plus compte par habitude, chaque fois que quelque chose de mauvais se produit dans le futur, ils se révèlent, augmentant l’intensité des mauvaises expériences.

Vous ne devriez pas considérer le stress constant comme quelque chose de normal et donc ne vous inquiétez pas de le supprimer. La bonne nouvelle, c’est que vous n’avez pas besoin d’être en proie à des réactions amygdaliques primitives. Vous pouvez apprendre à réagir plus doucement et calmement, et laisser vos émotions se manifester et rapporter ce que vous ressentez sans vous contrôler. Voici quelques moyens efficaces.

Comment supprimer les émotions

Exercices de respiration

Certaines personnes disent que les sentiments ne sont que dans la tête. C’est une erreur parce qu’ils provoquent de fortes réactions physiques. La colère augmente la fréquence cardiaque et la tension artérielle, l’anxiété entraîne de nombreux changements physiques et la dépression peut affaiblir le système immunitaire

Le changement d’état émotionnel est aussi directement lié au rythme de la respiration. La colère, l’anxiété peut être capturée si une personne respire rapidement et superficiellement, donc dans les moments émotionnels, il est conseillé d’effectuer les actions suivantes:

  1. Retenez votre respiration pendant cinq secondes.
  2. Expirez lentement, en vous concentrant sur le diaphragme et inspirez jusqu’à ce que les poumons soient pleins.
  3. Puis rendre l’expiration encore plus lente, en imaginant que le corps se détend.
  4. Répétez jusqu’à ce que vous vous calmiez.

Répondre aux besoins

Chaque organisme, de l’amibe au chimpanzé, a ses besoins. Un homme en a aussi. S’ils ne sont pas satisfaits, le corps souffre. Le manque de nourriture, de sommeil ou de repos, vous fait rapidement vous sentir mal. Mais il y a aussi des besoins émotionnels. C’est ce qu’une personne veut ressentir:

  • se sentant en sécurité
  • attention de la parenté (et le donner à l’autre);
  • contrôle de votre vie
  • communauté avec d’autres personnes
  • soutien pour les êtres chers, les amis et les parents;
  • fun, love, confidence in relationships
  • purposefulness;
  • sens de la compétition
  • excitation pour éviter la stagnation ou l’ennui;
  • confiance en soi.

Si ces besoins fondamentaux ne sont pas satisfaits, la vie semblerait vide de sens, et la personne risquerait d’être privée d’émotions – manque de sentiments ou contact étroit avec les gens.

Cependant, si la plupart de ces besoins sont satisfaits, vous pouvez jouir d’une stabilité émotionnelle, d’un sentiment de contrôle accru et sentir que la vie a un sens et un but.

Pas d’émotion, pas de vie! Au contraire, ils ne devraient pas être supprimés et devraient être reconnus. Vous pouvez exprimer vos sentiments en parlant d’eux, en enregistrant ou même en jetant une raclée impitoyable d’une poire de boxe

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