Chantage émotionnel et ses formes, comment reconnaître et résister

Par: Frédéric Girard | 2020-11-18

chantage émotionnel: comment reconnaître et protéger

Le chantage émotionnel est une forme de manipulation dans laquelle une personne est menacée de problèmes ou de mauvaises conséquences si elle ne fait pas ce qu’on attend d’elle. Sa structure est simple, d’abord l’exigence sonne, et si une personne ne l’accepte pas ou ne la remplit pas, elle doit être poussée vers la “bonne” décision. L’arsenal du manipulateur est vaste – notations, menaces, flatteries, perception du désaccord comme un désavantage, etc. Parfois le chantage est tellement voilé que vous ne le reconnaîtrez pas immédiatement. Mais il y a des moyens de reconnaître le chantage et de s’en protéger.

Comment je connais le maître-chanteur émotionnel?

Rencontrer un maître-chanteur émotionnel, une personne perd sa volonté. Il accomplit les caprices d’un manipulateur, il prend des décisions émotionnellement, il ne se fie pas à la logique. Pour éviter de tomber dans un piège, vous devez apprendre à reconnaître les techniques de manipulation. En voici quelques exemples concrets

Victim game

Un homme a un anniversaire, et la date est de 20 ans. Il veut passer les vacances avec des amis, mais ses parents insistent pour inviter des parents, une tante éloignée, une grand-mère, un oncle de Transbaikalia, car la famille est sacrée. Et ils attendent tous une invitation, vous ne pouvez pas les décevoir. Il s’agit d’une situation classique, où les parents jouent le rôle de victimes pour forcer leurs enfants à se comporter comme bon leur semble.

A la traîne

Type moderne de chantage émotionnel, particulièrement courant sur Internet. Les trolls provoquent les gens à un scandale ou à une dispute. En même temps, ces personnes restent inconnues, elles écrivent sous le nom et les photos d’autres personnes et restent anonymes. La meilleure punition pour eux et la meilleure protection d’eux-mêmes est le manque de réaction et l’ignorance. C’est une façon de drainer leur énergie.

Donne-le moi

Le maître chanteur fournit un service ou un cadeau et vous fait savoir qu’il ou elle attend une réponse. C’est au donateur de choisir le service d’intervention ou le don qu’il souhaite recevoir, et il se peut qu’il ne soit pas toujours équivalent ou approprié. Le manipulateur peut exagérer la taille de son service.

Par exemple, un collègue n’a pas dit à ses supérieurs qu’une personne rentrait chez elle 15 minutes plus tôt, mais leur a demandé de dissimuler leurs erreurs professionnelles qui peuvent mener à un renvoi.

Valeurs sociales

Le terrain le plus favorable à la manipulation, des valeurs inculquées depuis l’enfance, qui désarment quand on rencontre un maître-chanteur émotionnel.

Par exemple, les enfants le doivent à leurs parents parce qu’ils consacrent tant d’efforts à leur éducation. Il faut respecter les aînés, parce que si l’agresseur est assez âgé, il ne peut même pas répondre. La modestie décore, ce qui est particulièrement important pour les filles qui font humblement les caprices des hommes plus forts.

Tout le monde peut devenir un manipulateur, ce n’est pas toujours fait consciemment. Cela arrive par manque d’attention, peur de la solitude, incapacité d’influencer la situation par une autre méthode.

Leviers de maître chanteur

Les psychologues ont identifié 3 principaux leviers par lesquels le maître-chanteur tente de contrôler une autre personne par l’émotion:

  • FearUn maître-chanteur insistera par peur de l’humiliation, de la solitude, de l’échec. D’habitude, il sait de quoi la victime a le plus peur, et c’est ce qu’il est pressé de faire. La pression peut être exercée sous la forme de menaces spécifiques, telles que le départ, l’humiliation devant des parents, la divulgation de secrets à des amis, etc.
  • Ce levier peut être utilisé comme suit: “C’est mon troisième délit, et je vais me faire virer, prendre le blâme”, “Tous mes camarades de classe ont de nouveaux iPhones, si je n’en ai pas, je vais avoir l’air inférieur”, “si tu me quittes, je vais me faire renifler.”
  • Le maître-chanteur transfère sa responsabilité à la victime, la faisant se sentir coupable. Vous pouvez le dire par les phrases: “vous me faites perdre mon sang-froid”, “vous me faites paraître stupide”, “j’ai passé du temps avec vous, donc je n’ai pas eu le temps de faire le travail”

Types de manipulateurs

Psychologue Susan Forumard a développé 4 types de manipulateurs qui utilisent le chantage émotionnel:

  • BourreauVous pouvez entendre des menaces de sa part. (Si tu ne viens pas ce week-end, on va rompre).
  • MartyrMettre la responsabilité de ses échecs sur les autres. (Je t’ai épousé au lieu de construire une carrière).
  • VictimeIl menace de se suicider s’il n’obtient pas ce qu’il veut (je ne peux pas vivre sans toi).
  • Promet les avantages de toute coopération avec lui (si vous vivez avec moi, vous n’aurez rien à faire).

Le chantage émotionnel n’est pas nécessairement exprimé dans le front, souvent les manipulateurs n’utilisent que des indices. C’est suffisant pour évoquer des émotions, c’est encore plus pratique car cela leur permet de se mettre en position “je n’ai rien dit, tu l’as fait toi-même”

Comment construisez-vous votre stabilité émotionnelle?

Le premier signe que le chantage émotionnel a été utilisé est que la personne se sent mal. Sa conscience est coincée, il se sent égoïste. Mais ce sentiment peut être transmis à une personne à dessein, ce qui favorise la stabilité émotionnelle. Il peut être développé en lui-même. Aide pour 3 réceptions

Prends une pause

Si vous ressentez une pression émotionnelle, faites une pause et tenez une “réunion interne”. Les questions “Suis-je vraiment mauvais?”, “Quel est mon égoïsme?”, “Pourquoi devrais-je faire ça?” Les manipulateurs peuvent le plus souvent fonctionner avec un seul fait, sans aucun autre argument. Ils se fient à leurs croyances et à leurs attentes, et cela peut être envisagé s’ils ne répondent pas immédiatement.

Se faire prendre dans leur appât est lié au fait qu’une personne veut sortir d’une situation désagréable plus rapidement et se sentir bien à nouveau. Mais pour un moment de tranquillité d’esprit, nous devrons sacrifier plus.

Si la décision ne doit pas être prise immédiatement, il vaut la peine de se protéger du manipulateur avec la phrase “Je dois réfléchir, je répondrai plus tard”. S’il n’y en a pas, nous devons comprendre s’il y a un problème. Par exemple, l’accusation “Tu ne me donnes pas de temps, je suis tout le temps seul” peut en fait vouloir dire “tu ne me donnes pas autant de temps que je veux”. Il est nécessaire de déterminer si, dans une telle situation, il est possible de faire un compromis et quelles sont ses limites.

Parry

La première chose que tu ne peux pas faire est de trouver des excuses. Ça vous met dans une lumière négative, montre au manipulateur qu’il vous a rendu émotionnellement accro. La meilleure solution est de rester calme, de ne montrer aucune réaction, de répondre calmement. Par exemple, la réponse appropriée est “vous pensez ainsi et je suis différent” ou “tout le monde a des goûts différents”. Vous devez protéger votre position pendant l’attaque.

Aller à la confrontation

Le but de cette technique est que le manipulateur exprime son véritable désir plutôt que de se cacher derrière des normes acceptées ou des menaces vides. Mais au cours d’une confrontation, il peut être nécessaire de reconsidérer sa propre position afin de maintenir la relation avec la personne.

Par exemple, une collègue est offensée que vous ne pas passer du temps avec elle en dehors du travail, même si vous communiquez si bien, mais parlez toujours de votre façon de marcher avec votre petite amie. Il peut y avoir plusieurs façons de s’en sortir: présenter un collègue à un ami et passer du temps ensemble, prendre rendez-vous avec un collègue séparément, expliquer que vous avez simplement une bonne relation de travail qui ne se traduit pas par une amitié. Cette dernière peut l’offenser, mais vous n’avez pas besoin de l’écouter à nouveau ou d’aller à une réunion désagréable.

Pour que le chantage émotionnel ne fonctionne pas, il est important de ne pas avoir peur d’essayer le rôle de “femme sans valeur”, “mauvais garçon”, “égoïste”, “fille ingrate”. L’opinion d’une personne ne devrait pas être formée sous la pression. En apprenant à être libre de l’approbation des autres, vous pouvez vous protéger du chantage émotionnel.

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