Routine quotidienne: qu’est-ce que c’est et comment l’éviter

Par: Frédéric Girard | 2020-03-13

quel est le routine quotidienne, quelle est sa signification et comment composer

Beaucoup de gens perçoivent le Routine quotidienne comme un mode lié à l’armée, aux sports ou aux établissements de soins de santé. Ils ne pensent pas qu’un homme simple a besoin d’être formé comme ça. Mais est-ce une affirmation juste? Qu’est-ce que le routine quotidienne? C’est pour quoi faire? Est-ce que c’est difficile pour vous de suivre l’emploi du temps? Existe-t-il des recommandations scientifiquement fondées qui peuvent aider à façonner la routine quotidienne? Qui en a besoin de toute façon? Quelles sont les raisons pour lesquelles il n’est pas observé? En combien de temps pouvez-vous organiser votre journée?

Quel est le Routine quotidienne?

Le Routine quotidienne est un horaire clair de tous les aspects de la vie, y compris le sommeil, le réveil (travail, loisirs et problèmes domestiques). L’organisation de l’activité permet d’apporter à l’automatisme des processus séparés, ayant ainsi augmenté l’efficacité personnelle. Le corps lui-même se souvient de la séquence d’actions, permettant à l’esprit de passer à des tâches plus réelles.

Qui a besoin du Routine quotidienne

Tout le monde sans exception. Elle s’adresse aux enfants et aux adultes, aux représentants des professions créatives et aux travailleurs impliqués dans des activités de routine. Le non-assemblage demande trop de temps et d’efforts productifs. Un exemple courant est l’ordre sur le bureau. Si tous les documents, dossiers et notes sont en place, vous pouvez gagner jusqu’à quelques heures de travail. Et ce n’est qu’une table en particulier. Ne serait-il pas difficile de deviner ce qui se passerait si vous commandiez toute votre vie? Parlons de la façon de le faire et des obstacles qui peuvent surgir

Comment configurer le Routine quotidienne?

Les tentatives d’organiser leur vie sont souvent confrontées aux dures réalités de la vie. Tout le monde n’est pas capable d’atteindre l’idéal qu’il s’est créé pour lui-même. Pourquoi est-ce que ça arrive? Quel genre d’interférence ne permet pas d’établir la routine quotidienne? Les principales raisons sont:

  • Circonstances imprévues;
  • Caractéristiques physiologiques et mentales;
  • Beaucoup de travailleurs ou de tâches ménagères;
  • Multitâche, pulvérisation forcée;
  • Changements saisonniers dans le rythme de vie.

L’influence de ces facteurs sur une personne peut augmenter ou diminuer, mais ils doivent être pris en compte dans tous les cas.

Circonstances imprévues

Les changements inattendus dans les plans sont le pire ennemi de tout Routine quotidienne. La chose la plus insidieuse à ce sujet est l’impossibilité d’anticiper le changement. Par exemple, un voyage d’affaires imprévu dans une autre ville peut annuler une séance d’entraînement prévue au gymnase. Que faut-il faire, alors? Essayez de mettre en œuvre le plan, au moins “pour une tique”, pas dans son intégralité. Disons que quelqu’un voulait passer une heure et demie au gymnase, mais le caprice du chef a gâché ses plans. Le remplacement, bien que conditionnel, sera un voyage au terrain de sport le plus proche, où vous pouvez allouer au moins 10-15 minutes pour les tractions sur la barre.

Caractéristiques physiologiques et mentales

En raison des particularités individuelles au cours des réactions mentales et des processus physiologiques, il est plus difficile pour les individus de se rassembler. Aussi, la santé d’une personne, son niveau de vitalité et de force sont importants. Faire attention à une bonne alimentation et à un mode de vie actif vous permettra d’observer plus facilement une certaine routine quotidienne.

Beaucoup de travailleurs ou de tâches ménagères

Le tableau quotidien excessivement rempli complique aussi l’ordre de votre vie. Le principal conseil pour vous aider à vous libérer de cette routine épuisante est la délégation. Les affaires intérieures peuvent être partagées entre tous les membres de la famille. Vous pouvez essayer de déléguer des tâches de production à vos collègues de la même manière. L’essentiel est de ne pas les laisser assumer des responsabilités supplémentaires qui prennent la majeure partie de leur temps.

Multitâche, pulvérisation forcée

Plage de beaucoup de “semidelkines”, à cause de quoi souffre leur routine quotidienne. Selon la loi de Miller, une personne est capable d’accomplir de cinq à neuf tâches de façon productive, y compris les questions domestiques et les passe-temps. Si vous vous surchargez, vous perdrez sensiblement votre concentration, votre concentration et votre productivité. Vous devez apprendre à établir des priorités pour vos intérêts, passez plus de temps sur les plus importants d’entre eux.

Changements saisonniers dans le rythme de vie

Le changement de saison a également un impact négatif sur la routine quotidienne. Presque tous les changements, y compris la température, les précipitations, la durée du jour, etc. Cela nécessite un ajustement régulier de son calendrier. Pendant les périodes froides, un sommeil sain et un apport en vitamines sont particulièrement importants (mieux naturel – sous forme de fruits et légumes). Parce qu’un rhume ou une perte de force a un impact négatif sur la capacité de travail d’une personne, son désir de vivre selon un certain horaire.

Comment normaliser mon Routine quotidienne?

Les raisons qui empêchent l’harmonisation de la vie sont énumérées. Maintenant, trouvons comment faire la routine quotidienne. Notre performance dépend d’un certain nombre de facteurs. Contexte hormonal, biorythmes, activité de divers organes

On croit que de 6.00 à 7.00 déclenche le réveil interne de la personne, donc cette période de temps est particulièrement favorable pour se réveiller. Il est également recommandé d’effectuer la charge à ce moment sans force excessive, ce qui contribue à l’enrichissement des organes internes en oxygène. Une douche froide n’est pas moins utile.

Approximativement de 7h30 à 8h15 est le meilleur moment pour déjeuner. La majeure partie des kilocalories sera prise par l’activation de l’activité cérébrale. Plus le petit-déjeuner est saturé, plus il vous donnera de l’énergie et de l’énergie pour passer la journée.

Suivant, à 9.00 vaut la peine de se mettre au travail. Si le temps et la distance le permettent, il est préférable de le faire à pied ou à vélo. L’air frais et les bains de soleil vous aideront à profiter d’une journée productive. Il vaut mieux commencer la journée avec une liste de choses à faire.

Approximativement de 10.00 à 12.00 le niveau maximum d’activité physique et intellectuelle est observé. Ainsi, lors de la formation du Routine quotidienne, il est souhaitable de planifier les tâches les plus importantes pour cette période.

Lunchtime a toujours été associé à la récupération d’énergie. Les organes digestifs fonctionnent à pleine capacité, ce qui permet de digérer même des aliments très nutritifs.

De 13.00 à 15.00 l’activité de la majorité des systèmes du corps diminue. Si possible, il est temps pour un travail calme et mesuré.

Vient ensuite la période de repos. Environ à 16.00 est mieux pour changer l’activité. Par exemple, si vous travaillez devant un ordinateur, vous devriez vous promener.

De 16.00 à 18.00 le corps a une production optimale d’hormones qui stimulent l’activité physique. C’est le meilleur moment pour planifier l’entraînement.

Ensuite vous pouvez vous consacrer aux soins à domicile, sans oublier de dîner dans l’intervalle de 19.00 à 20.00Ensuite, il est préférable de se détendre, de regarder un film intéressant ou de rencontrer des amis.

Environ 22.00 est le meilleur moment pour aller au lit.

Bien sûr, nombreux sont ceux qui peuvent affirmer que ” ma routine quotidienne ne peut pas être adaptée à ces exigences “, car il y a des journées de travail irrégulières, des horaires de quarts, des quarts de travail, etc. Bien sûr, chaque cas est individuel. Mais vous devez vous efforcer d’optimiser au moins une certaine partie de votre temps productif. Tout d’abord, il s’agit de dormir et de manger. Tout le reste peut être commandé un peu plus tard, dès que possible.

Il est préférable de présenter le Routine quotidienne comme un jeu intéressant visant à optimiser votre vie. Pas question, ne le transformez pas en routinier et en porteur de devoirs. Il est important de comprendre les avantages d’une telle approche ordonnée. Ensuite, suivre les règles quotidiennes ne causera pas d’inconfort, se transformant en style de vie.

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