Méditation

Par: Jean-Marc Fournier | 2020-02-22

couple médite

Un peu d’histoire

La méditation comme pratique spirituelle est connue depuis l’antiquité. Bien que les gens modernes associent la méditation principalement aux religions orientales, ces pratiques sont en fait l’un des moyens classiques de communiquer avec une divinité connue dans chaque mouvement mystique.

Dans le christianisme, les pratiques monastiques et séculières de répétition multiple de la prière sont les plus proches de la méditation. La concentration de l’attention sur les paroles de prière, la réflexion sur elles, la recherche de la “main de Dieu” dans les signes du monde qui nous entoure donnent au croyant chrétien l’humilité, l’amour et l’harmonie.

Dans l’Islam, la méditation est appelée zikr. Elle consiste à répéter 99 noms de Dieu, à se concentrer sur eux et à faire en même temps des exercices respiratoires spéciaux. Le pratiquant du zikr ressent souvent une joie extatique, un soulagement et un sentiment d’harmonie.

Pendant ce temps, les méditations orientales sont particulièrement populaires maintenant. La méditation classique des yogis est familière à tous ceux qui ont entendu parler de la méditation – posture du lotus, chanter la syllabe sacrée “Om”, relaxation complète, rejet de ce qui se passe, recherche d’harmonie en soi. La pratique de zazen est un peu différente de la méditation des yogis – une assise fixe dans une pose de lotus face au mur, et la contemplation d’un point d’espace choisi arbitrairement, avec rejet total de tout ce qui se passe autour.

Pourquoi en avez-vous besoin?

“Chanter des prières, répéter des mots sacrés, s’asseoir face à face dans un mur sont des façons étranges de passer du temps”, dira le sceptique. Mais il ne faut pas juger de la méditation uniquement dans un contexte religieux. Les psychologues qui ont étudié le comportement de personnes de différents groupes ont remarqué que ceux qui passent beaucoup de temps dans une forme de méditation sont généralement beaucoup plus équilibrés, plus calmes, plus optimistes que ceux qui ne pratiquent pas la méditation.

C’est pourquoi la méditation a suscité un grand intérêt parmi les psychologues praticiens. Aujourd’hui, la méditation sans aucune implication religieuse est la meilleure façon de soulager le stress, de se donner une charge de vigueur, de se mettre à l’écoute du meilleur. Bref, c’est un grand soulagement psychologique pour le peuple tourmenté et accablé du monde moderne.

Parfois, la méditation est mal jugée. Si nous le considérons à travers le prisme de la religiosité, nous pouvons penser que c’est l’une des formes de fierté. Les gens prient beaucoup, contemplent des statues de divinités, recherchent le divin en eux-mêmes – est-ce bien cela? C’est une notion déformée de la méditation. Pour les croyants et les incroyants, l’essence de la méditation est la même – ne pas monter sur le piédestal divin, mais se retrouver, retourner à ses origines, enlever les masques imposés par la vie, se sentir libre. Pour te sentir toi-même. Pas une mère, pas un patron, pas un ingénieur – qui vous êtes vraiment. Pour ressentir mon bonheur personnel.

La méditation correctement exécutée n’est pas tant la relaxation après une dure journée de travail que la conscience de soi. Au début, au début de votre pratique, vous sentez seulement que vous avez un bon repos et que vous prenez de la force en méditation. Mais en pratiquant la méditation pendant un mois, un an, de nombreuses années, vous réalisez que la méditation donne beaucoup plus. Vous devenez plus sain, plus fort, plus jeune, votre humeur est généralement équilibrée et calme, vous êtes plus facile à résoudre même des problèmes graves, et vous ne pouvez pas briser ni les difficultés ni la panique générale. N’est-il pas vrai que dans notre monde de fous, ce n’est qu’une acquisition extraordinaire?

Comment je commence à méditer?

Si votre but n’est pas l’illumination ou la sainteté, vous pouvez commencer à méditer par vous-même. Si vous voulez tout faire “par tradition”, demandez au pasteur du temple. Nous n’aborderons pas la pratique de la méditation religieuse – c’est une question très délicate. Mais nous examinerons en détail la pratique de la méditation conventionnelle comme un moyen de se détendre et de se détendre.

Contrairement à la croyance populaire, la méditation n’a pas lieu seulement dans la position du lotus. Il est possible de méditer assis sur une chaise, allongé et même debout. Cependant, il n’est pas recommandé de s’allonger – parfois la relaxation est si grande que vous pouvez dormir. Et la méditation n’est pas un rêve ou une réalité, mais un état limite entre eux.

Trois baleines de méditation sont le retrait, la relaxation et la concentration. Donc avant de commencer à méditer, vous devez vous préparer: allez dans la pièce du fond et fermez la porte, éteignez votre téléphone et votre ordinateur, et demandez à votre famille de ne pas vous déranger. Si vous savez pertinemment qu’il est difficile de garder votre attention sur une chose, préparez des aides: une bougie, un stick aromatique ou un petit téléphone portable. Mettez-vous à l’aise, allumez une bougie ou un bâton, démarrez le mobile et nous allons commencer.

Essayez de sortir toutes vos pensées de votre tête. Ce n’est pas si facile! Nous, les gens modernes, ne pouvons nous empêcher de penser, même s’ils disent le contraire à notre sujet! Dans notre esprit, les pensées sont toujours enfouies, créant des tensions. Mais maintenant, nous avons une détente totale. Chassez toutes les pensées, en vous concentrant sur la boule oscillante, la flamme d’une bougie, la brume d’un bâton aromatique ou même sur votre propre souffle. Les pensées viendront, c’est inévitable. Qu’ils aillent et viennent comme des nuages qui passent. L’esprit se détend.

L’état de méditation est similaire aux états à court terme qui sont communément appelés “pensée”, “pendu”, “endormi les yeux ouverts”. Le regard s’arrête, le visage est lissé comme s’il dormait, les yeux deviennent du verre, et pas une seule pensée dans la tête. Seuls ces états courts durent généralement quelques secondes, et la méditation – minutes. Maintenant tu sais comment ça devrait être.

Habituellement, les pratiques de méditation sont longues. Les ermites sacrés peuvent prier pendant des semaines, et les yogis indiens sont assis dans une pose de lotus et des mois. Le citoyen moyen ne peut pas faire de tels actes. Les gourous japonais recommandent de méditer en fumant un bâton aromatique – environ une demi-heure. Mais parfois, il y en a beaucoup pour notre époque de jeûne. Mais même 10 minutes de méditation – c’est déjà utile, déjà bon.

Après avoir fini de méditer, prenez votre temps. Une langueur agréable, la paix, le plaisir, la détente du corps et de l’âme est votre but, vous ne devez donc pas les chasser. Après la méditation, essayez de récupérer calmement, comme vous le faites le week-end: prenez le temps de vous échauffer, regardez par la fenêtre, buvez du thé et discutez avec quelqu’un.

Opinion spéciale

Je dois dire que les gens avec un tempérament, une impulsion, une telle relaxation sereine peut même être nuisible pour les gens qui sont passionnés, impulsifs. Au lieu de jeter les émotions qui font rage en vous, vous essayez de les pousser profondément à l’intérieur, de les éteindre. Si vous sentez que pendant la méditation vous ne ressentez pas la sensation de relaxation et de repos, la colère et l’irritation grandissent en vous, alors la relaxation n’est pas pour vous. Est-ce que cela signifie que la méditation est mauvaise pour vous? Non. Vous avez juste besoin d’un autre soulagement psychologique – ce qu’on appelle la méditation dynamique.

La méditation dynamique peut aussi s’appeler sport, mais le sport n’est pas exactement ce qui va aider à évacuer les émotions. Le sport est une série de charges monotones, et la méditation dynamique est un système. Alors, commençons.

Respirez d’abord. Essayez d’exhaler toutes les émotions qui vous submergent. Concentrez-vous sur une expiration. Votre organisme prendra soin d’une respiration de façon autonome. Sentez-vous votre agressivité augmenter? Magnifique! Il est temps de le jeter.

Danse, rage, chant et cris. Laissez sortir l’énergie qui vous déborde si elle est serrée à l’intérieur de vous. Si vous avez peur de crier après vos voisins, votre maison ou vos collègues, concentrez-vous uniquement sur vos mouvements. Ne tournez pas la tête – laissez votre corps danser comme si quelqu’un vous tirait les ficelles. Quand vous sentez que l’énergie s’est répandue, sautez un peu les mains en l’air. C’est pour jeter le reste de l’agression.

. Maintenant arrête. Arrêtez-vous dans la position où vous étiez. Surveillez attentivement votre corps, sa pose, et ne bougez pas, ne dites rien. Fais attention à ton corps.

Puis relaxation. Détendez-vous, allez faire un tour, asseyez-vous un moment, reprenez vos esprits. Vous vous sentirez frais et revigoré après une telle méditation, et votre agression sera enlevée à la main.

Et en échange?

La pratique de la méditation prend du temps – elle doit être reconnue. Et même si nous comprenons dans notre esprit que la relaxation et le soulagement psychologique sont nécessaires pour nous, nous voulons obtenir quelque chose de plus. Peu importe la façon dont vous le voyez, le temps est une ressource très coûteuse, presque inestimable pour une personne moderne.

Sachez qu’en passant du temps à méditer, vous gagnez du temps! La méditation amène le corps dans un état d’harmonie et de repos, et il n’est pas si facile de vous déstabiliser. Et qu’est-ce que ça donne? Vous résolvez les problèmes et les problèmes que vous rencontrez beaucoup plus rapidement, parce que vous n’avez pas le temps pour le deuil, l’analyse de qui est à blâmer et la panique.

De nombreux psychologues en exercice affirment que la méditation, une brève relaxation diurne et une transe légère sont exactement ce qui manque à une personne moderne. Pendant ces “échecs temporels”, le cerveau, comme un superordinateur, a le temps de traiter l’information qu’il reçoit. Le résultat: vous mémorisez plus d’informations, vous connectez mieux les faits les uns avec les autres, vous savez comment isoler l’essentiel et ne pas être distrait par des bagatelles.

Un autre cadeau de méditation est un sentiment de santé. La méditation affecte non seulement la pensée mais aussi les propriétés physiologiques du cerveau. C’est-à-dire que votre cerveau commence à mieux contrôler tout votre corps. Il ne manque pas d’attaques de virus, il donne l’ordre d’esquiver ou d’attraper une chute à temps, et vous vous sentez en meilleure santé, plus agile, plus énergique, plus puissant.

Résumons

La méditation est une pratique qui vous fait vous sentir mieux. Il est meilleur dans tous les aspects à la fois: santé physique, soulagement psychologique et bonne humeur pour toute la journée. Même de brèves méditations pendant la pause déjeuner améliorent considérablement votre condition, sans parler d’une demi-heure de méditation le matin ou le soir. Pour chaque personne, il existe un type de méditation approprié, de sorte que les bienfaits qu’elle procure sont accessibles à tous – et à vous aussi!

Source de la photo: depositphotos

Si vous avez trouvé une erreur dans la traduction du texte (genre masculin ou féminin), veuillez nous en aviser en sélectionnant ce texte et en appuyant sur Ctrl+Enter.

Suivant: Pourquoi un homme riche est bien pire qu’un homme pauvre
Précédent: But de la personne et 5 erreurs dans la recherche du but

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Rapport de faute

Le texte suivant sera envoyé à nos rédacteurs en chef: