11 habitudes matinales qui contribuent à une journée réussie

Par: Jean-Marc Fournier | 2020-02-29

11 habitudes matinales contribuant à une journée réussie

La journée commence le matin, et quand vous la commencez, vous la passez. Si vous voulez que la journée se passe bien, vous devez vous inculquer les bonnes habitudes matinales.

1. Lève-toi plus tôt que d’habitude.

Le plus difficile et en même temps la meilleure chose à faire est de se lever tôt le matin si l’on veut réussir. Plus vite vous vous levez, plus il faut de temps pour se réveiller – c’est un fait indéniable.

2. Echauffement.

Le corps a besoin d’un réveil après le sommeil. L’exercice du matin, d’une durée de 10 minutes, vous permettra non seulement d’augmenter votre activité physique, mais aussi de vous préparer psychologiquement pour la journée à venir, car les exercices contribuent à améliorer la fonction mentale et la concentration. Grâce à la charge, le sang se précipite vers le cerveau et d’autres organes, et ils se réveillent. Il est utile d’effectuer une charge à l’air frais pour purifier le système respiratoire et le corps des toxines accumulées pendant la nuit. Un corps et un cerveau joyeux sont la clé du succès.

3. Mangez le petit-déjeuner.

Le petit déjeuner est pratiquement le repas le plus important. Il doit être complet et sain, y compris les aliments contenant des protéines, des graisses, des glucides, des vitamines et des minéraux. Il peut s’agir d’œufs, de farine d’avoine, de yogourt aux petits fruits, de noix ou de graines, de bouillie de sarrasin. La consommation de produits protéinés est importante au début de la journée, car cette substance augmente la fonction mentale. Les graisses saines renforcent l’immunité et les glucides nourrissent le cerveau et le foie. Le petit-déjeuner aide à accélérer le métabolisme, de sorte que les aliments sont digérés plus rapidement, absorbés, les nutriments sont apportés au cerveau plus rapidement et le corps devient plus fort – toutes les composantes du succès.

4. Profitez du silence.

Tôt le matin est un moment où vous pouvez vous asseoir en silence, rassembler vos pensées, prendre une pause de l’agitation et de l’agitation. A ce moment, vous pouvez faire de la méditation, vous préparer pour un travail fructueux et une attitude optimiste face au monde, réfléchir calmement à la liste des choses que vous devez faire pendant la journée, avec une tête fraîche.

5. Soyez organisé.

Préparez vos vêtements, chaussures, sac ou porte-documents, agenda, portefeuille, clés, téléphone portable entièrement chargé et autres appareils nécessaires dès le soir et placez-les à leur place afin de ne pas être nerveux, paniqués ou en retard le matin. Pensez au menu du petit déjeuner, préparez les produits. Le matin, ne laissez pas les chambres désordonnées derrière vous, nettoyez avant de partir, remettez toujours tout à sa place. Ainsi, en venant fatigué le soir du travail, vous ne vous sentirez pas irrité à la vue de la maison en désordre.

6. Ne pense pas au passé.

Le matin n’est pas le meilleur moment pour réfléchir sur le passé, pour regretter les occasions manquées, les erreurs, les désordres. Concentrez-vous sur aujourd’hui, commencez une nouvelle journée avec une humeur positive, une nouvelle attitude envers tout, avec une “mémoire pure”. Cela contribuera au succès.

7. Rassurez-vous.

Chaque matin, commencez par dire: ” J’ai toutes les données et toutes les possibilités pour réussir. Je suis pleine de nouvelles idées et ouverte à la vie et aux gens. Cette formation vous aidera à acquérir de la confiance en vous, à prendre des décisions plus rapidement et à vous sentir mieux. Portez vos vêtements préférés, préparez un petit-déjeuner sain et savoureux, coiffez vos cheveux – créez une bonne humeur. Vous pouvez également lire une citation inspirante pour vous aider à vous adapter à la vague positive.

8. Planifiez votre journée.

Faites un plan de vos actions pour les prochaines 24 heures afin de pouvoir faire autant de travail que possible pendant la journée, en connaissant l’horaire exact.

9. Faites une promenade avant le travail.

Sortez 30 minutes plus tôt que d’habitude et faites une promenade avant le travail dans les rues tranquilles, l’air est frais et l’atmosphère est calme et sereine.

10. Lisez-le.

Parcourez les nouvelles, vérifiez votre courrier, lisez votre livre préféré et incluez votre cerveau dans vos activités. La lecture calme et fait travailler la tête, contrairement à la télévision.

11. Prenez soin de vous.

Masque facial, crème hydratante, odeur de parfum – de jolies petites choses, qui améliore la santé, augmente l’estime de soi et la capacité d’atteindre l’objectif.

Ces petits trucs vous aideront à bien commencer la journée, à mettre votre corps et votre âme au travail productif et au succès.

Source photo: Shutterstock.com

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