Pourquoi ne peux-tu pas perdre du poids au gym

Par: Philippe Leroux | 2020-03-03

pourquoi ne perdez-vous pas du poids au gym

Beaucoup de gens sont mécontents de leur apparence et essaient de perdre du poids. Pour perdre du poids, la plupart des gens choisissent l’activité physique, mais ce n’est pas la bonne approche. Dans cet article, nous vous expliquons pourquoi vous ne pouvez pas perdre du poids au gymnase.

Tout le monde n’est pas satisfait de son apparence, et c’est tout à fait normal: un désir sain de perfection ou un idéal intérieur peut être présent en chacun. A la recherche du poids idéal et du nombre minimum de centimètres à la taille, quelqu’un s’assoit sur les régimes les plus stricts, et quelqu’un agit, comme il le lui semble, plus intelligemment et se tourmente avec un entraînement épuisant . L’entraînement sportif, bien sûr, est toujours le meilleur moyen de perdre du poids, mais même ils doivent être traités avec intelligence. Dans cet article, nous vous donnons trois raisons pour que vous ne perdiez pas de poids au gymnase et nous vous donnons quelques conseils utiles qui vous permettent d’atteindre votre objectif.

Première raison: vous ne mangez pas correctement

Beaucoup de gens qui veulent que vous vous inscrivez à un gymnase, vous pouvez oublier le droit, régime équilibré et commencer à manger ce que vous voulez. Comme si ce n’était pas le cas! Vous pouvez aller au gymnase, manger des hamburgers, des saucisses et des produits semi-finis, bien sûr, mais les avantages de ces activités seront, franchement, un peu: à moins de développer l’endurance. Les kilos haineux ne s’arrêtent pas à l’activité physique: aux exercices, il faut ajouter un régime alimentaire équilibré, qui fournira à votre corps tous les éléments et minéraux nécessaires. Souvent, par le bon régime alimentaire, beaucoup de gens entendent les régimes populaires, dont la plupart sont sur les aliments hypocaloriques. C’est une approche fondamentalement erronée, car elle ne vous sera d’aucune utilité non plus. Si vous voulez pas sûr de savoir comment organiser votre menu, contactez un spécialiste: un nutritionniste vous dira quels produits vous manquent et qui souhaitent être exclus du besoin de redondance. Entre autres choses, il vaut la peine de s’assurer que vous n’avez pas l’habitude de trop manger: cela peut apparaître comme une conférence “innocente” ou regarder la télévision pour la nourriture, et l’impact du stress sévère. Le stress, à son tour, peut être provoqué par l’utilisation de certains aliments: nous avons déjà parlé des aliments les plus dangereux qui peuvent causer du stress et de l’anxiété.

Deuxième raison: vous n’avez pas de programme d’entraînement personnel

Les programmes d’entraînement général, qui sont souvent utilisés par les entraîneurs pour les entraînements de groupe, ne sont pas toujours idéaux pour résoudre votre problème. Bien sûr, la formation en groupe est beaucoup moins chère que l’embauche d’un entraîneur personnel, et il est préférable d’aller dans la salle de groupe que de rien rien faire du tout. Cependant, il vaut la peine de faire un programme d’entraînement personnel. Cela peut se faire sans même assister à des cours individuels. Vous pouvez commander un programme tel une seule fois, puis utiliser constamment. Le plan individuel peut être utilisé même au sein du groupe: il est peu probable que quelqu’un vous interdise sérieusement les changements nécessaires à votre propre formation. De plus, dans les cas extrêmes, un tel programme peut être utilisé pour les leçons à domicile, si pour une raison quelconque vous ne pouvez plus visiter la salle. Bien sûr, les exercices avec des complexes de simulateurs, si vous n’avez pas avez, auriez besoin d’exclus ou remplacés: par exemple, si vous ne possédez pas de simulateur de vélo, vous pouvez essayer de faire de longues marches sur un vélo une habitude plutôt que des exercices sur celui-ci.

Raison trois: vous vous entraînez trop ou pas assez

Quand on va au gym, la plupart des gens qui perdent du poids vont à deux extrêmes: certains croient qu’une ou deux séances d’entraînement courtois par semaine est plus que suffisante, alors que d’autres sont prêts à vivre littéralement dans le gym. Ces deux approches sont fausses, et les racines de cette erreur sont généralement dans une incompréhension totale du processus de perte de poids. Beaucoup de gens étaient que nous perdons du poids directement à l’entraînement, mais ce n’est pas vrai: paradoxalement, les scientifiques ont depuis longtemps prouvé que le processus de combustion des graisses se produit dans les moments de repos. Tout exercice entraîne des micro-dommages non dangereux pour les muscles et le tissu musculaire se développant lorsque le corps commence à réparer ces dommages, c’est-à-dire quand nous nous détendons après l’exercice. Si les dommages ne sont pas suffisants (dans le cas de ceux qui fréquentent le gymnase une ou deux fois par semaine ou moins) ou s’ils ne sont pas infligés du tout, le corps n’a rien à réparer, donc les résultats de cet entraînement, en fait, n’ont pas de.

Lorsque, d’autre part, vous vous entraînez tous les jours sans laisser les muscles se reposer, le corps n’a pas le temps de récupérer, de sorte que la croissance de la masse musculaire soit ne se produit pas du tout ou est extrêmement lent. Si vous aimez vraiment passer du temps dans le gymnase tous les jours, pratiquez à tour de rôle pour différents groupes musculaires, alors pendant que vous pratiquez certains muscles, d’autres se reposeront ce jour-là. Il est également possible d’alterner non seulement le chargement, mais aussi le type d’emploi: par exemple, si vous suivez toujours des programmes de groupe standard, au moins parfois essayez des danses, du yoga, des étirements ou même de la lutte – en règle générale, dans un club de fitness plusieurs directions à la fois dont il est possible de choisir qui vous approchent.

Comme vous pouvez le voir, même un gymnase ne peut pas garantir que vous perdrez du poids après tout. Afin d’obtenir le résultat souhaité, vous devriez non seulement vous inscrire à un club de conditionnement physique, mais aussi prendre l’habitude de surveiller votre régime alimentaire, et le résultat vous parviendra encore plus vite que vous ne l’espériez. Cependant, avant de vous lancer dans la voie difficile de l’amaigrissement, il vaut la peine de vous demander: pourquoi en avez-vous besoin? Par exemple, vous n’avez pas besoin de perdre du poids si vous voulez être populaire auprès des hommes. Dites-nous ce que vous pensez de la perte de poids: cela vaut-il la peine, par exemple, de perdre du poids pour le bien de quelqu’un, ou demander-vous toujours viser uniquement votre propre désir d’être belle?

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