Les nuits blanches détruisent l’immunité

Par: Jean-Marc Fournier | 2020-04-26

Les nuits d'insomnie détruisent l'immunité

Aujourd’hui, nous allons vous parler des conséquences de la privation chronique de sommeil. Comment la privation de sommeil et la privation de sommeil chronique affectent-elles votre santé? Pourquoi la fatigue persiste-t-elle toute la journée? Cet aspect est abordé plus en détail dans notre article.

Le sommeil protège le système immunitaire et le stress raccourcit la vie

Que feraient les gens s’ils connaissaient la capacité du sommeil à maintenir le système immunitaire de l’organisme? C’est ce que se sont demandés les scientifiques de l’American Academy of Sleep Medicine. Après la recherche, l’Académie a publié dans diverses éditions des preuves que la privation de sommeil a un impact négatif sur le système immunitaire.

L’expérience intitulée “Les rythmes quotidiens dans les populations de cellules sanguines et l’effet de la privation aiguë de sommeil sur les jeunes hommes en bonne santé” a été menée par une équipe de chercheurs de l’Université Erasmus (Rotterdam, Pays-Bas) et l’Université du Surrey (Royaume-Uni). Les participants ont été divisés en deux groupes: le premier groupe de jeunes dormait 8 heures par jour, tandis que le second groupe était régulièrement privé de sommeil et souffrait d’un manque de sommeil aigu. La tâche des scientifiques était de mesurer le nombre de globules blancs dans le sang des sujets.

L’expérience a permis de constater que le nombre de globules blancs dans le sang des jeunes qui ne dormaient pas augmentait considérablement. La préoccupation des scientifiques est justifiée par le fait que, en particulier, il ya eu une poussée de granulocytes qui répondent aux menaces pour le système immunitaire. Ainsi, les chercheurs ont confirmé la théorie selon laquelle manque de sommeil et la privation de sommeil détruisent le système immunitaire, ainsi que le stress. En cas de manque de coup de sommeil surviennent 4 fois plus souvent!

En plus de la destruction du système immunitaire, il a été démontré que le manque de sommeil et le manque de sommeil augmentent le risque d’accident vasculaire cérébral, et même les personnes jeunes et en santé sont exposées à la maladie! Il y a un peu plus d’un mois, la conférence SLEEP 2012 a eu lieu, au cours de laquelle les données suivantes ont été présentées: ceux dont le sommeil est inférieur à 6 heures par jour, le risque d’AVC augmente de 4,5% par rapport à ceux qui dorment 7-8 heures.

Les chercheurs ont maintenant la preuve que la privation chronique de sommeil (manque de sommeil) contribue à l’augmentation de la tension artérielle et de la fréquence cardiaque. En même temps, le nombre de processus inflammatoires dans l’organisme augmente et le taux de glucose dans le sang change, ce qui augmente le risque d’AVC.

Il est à noter que l’étude a porté sur plus de 5 000 personnes d’âge moyen dont l’indice de masse corporelle correspondait aux normes et dont la santé différait en force, c’est-à-dire non pas sur des personnes considérées à risque (surpoids, personnes âgées, etc.). En même temps, le manque de sommeil chez les participants à l’expérience n’était pas extrême, comme dans l’étude de la dépendance de l’immunité sur la durée du sommeil. Selon les répondants, la durée de leur sommeil nocturne est d’au moins 6 heures, soit jusqu’à 30% de la population américaine en moyenne.

Le stress aggrave l’immunité

Ce constat n’est pas nouveau: à ce jour, plusieurs études pluriannuelles ont confirmé l’impact dévastateur du stress sur le système immunitaire. L’exposition constante au stress cause le cancer, les maladies cardiaques, les allergies et augmente la probabilité d’attraper la grippe ou d’autres rhumes.

La nouveauté, c’est que les scientifiques de l’Université Carnegie-Mellon ont, à leur avis, réussi à déterminer le mécanisme de ce qui se passe. Ils croient que tout est dû à l’hormone responsable du stress – le cortisol. C’est cette hormone qui est responsable de la réaction rapide au danger, par exemple, le désir d’échapper au prédateur ou de retirer votre main des flammes. La production de cortisol augmente en période de peur, d’anxiété ou d’anxiété, ce qui entraîne une poussée d’énergie. Cependant, parce que le système immunitaire est constamment stressé et littéralement “baigné” de cortisol, l’organisme perd la capacité de combattre l’inflammation.

Mais le fait est que le cortisol est également conçu pour contrôler la réponse immunitaire de l’organisme à toute inflammation. Par conséquent, lorsqu’ils sont soumis à un stress constant et, par conséquent, à une exposition régulière au cortisol, les tissus perdent leur sensibilité à cette hormone, ce qui entraîne une réduction de la production de substances anti-inflammatoires. Le mécanisme a une analogie avec l’évolution d’une maladie comme le diabète sucré: avec une insuline constamment élevée, le corps cesse de la percevoir, c’est-à-dire devient résistant à l’insuline.

Une équipe de chercheurs dirigée par Sheldon Cohen de l’Université Carnegie-Mellon a effectué deux tests de la théorie décrite ci-dessus. Le premier test consistait à exposer un groupe isolé de répondants en bonne santé à des virus du rhume, après quoi les scientifiques ont observé la réaction pendant 5 jours. Le premier essai a révélé que les personnes exposées au stress présentaient une résistance accrue au cortisol. Le deuxième test a montré que tous les répondants avaient des cytokines (molécules inflammatoires) qui étaient significativement plus élevées que la normale.

Ainsi, les études ont confirmé à quel point le corps est vulnérable en raison d’une tension excessive, du stress et du manque de sommeil dans l’atmosphère. Très probablement, tout le monde a eu un cas de grippe, de pneumonie ou d’une autre maladie aiguë immédiatement après avoir subi un stress grave, comme la réussite des examens finaux. Malheureusement, la grippe post-bessonnière est un compagnon constant pour ceux dont la vie est stressée.

Des études menées en 2012 ont confirmé une fois de plus la théorie selon laquelle l’immunité est d’une importance capitale pour protéger l’organisme contre de nombreuses maladies graves, dont le cancer. Tout le monde ne sait pas que l’inflammation est souvent un précurseur clé de maladies mortelles comme le diabète, les AVC et les crises cardiaques. Et les recherches actuelles ont en fait confirmé l’effet dévastateur du stress et du manque de sommeil sur l’espérance de vie.

Reposez-vous plus souvent, dormez plus! Soyez en bonne santé!

Source de la photo: Dépôts photos

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