Cerceau de massage: l’ajusteur parfait

Par: Jean-Marc Fournier | 2020-03-24

fille avec cerceau
Toute femme rêve d’une taille fine et d’un corps mince. Un bel outil pour y parvenir est un cerceau de massage. Les principaux avantages de ce sujet de l’équipement sportif sont la disponibilité, la facilité d’utilisation et l’efficacité avec une utilisation constante.

En outre, le cerceau sera une baguette de revenu pour ceux qui, en raison de l’énorme charge de travail ne peut pas allouer du temps pour visiter le gymnase. Après tout, les leçons avec le cerceau peuvent être facilement combinées avec l’observation de votre série préférée ou l’écoute de musique.

Types de projectiles

Nous connaissons tous depuis longtemps les cerceaux en métal et en plastique – les tout premiers types de ce type d’équipement sportif. Aujourd’hui, le marché des articles de sport offre une grande variété de cerceaux de massage pour tous les goûts et les bourses – Hula Hoop, Hula Hoop Vita, Health Hoop, Asz Hoop et bien d’autres.

Chaque fille et chaque femme pourra choisir les cerceaux de hula hoops qui lui conviennent ainsi qu’à ses goûts et à son niveau de forme physique. Aujourd’hui, ils fabriquent des cerceaux de hula de différentes catégories de poids, dont les éléments de massage peuvent être en plastique, en silicone et même avec des aimants intégrés!

Caractéristiques des leçons de cerceau

Le principal avantage d’un cerceau de massage est qu’il brûle la graisse dans les zones du corps qu’il affecte pendant l’exercice – la taille, le ventre, les côtés, les fesses et la ventre plat. Vous pouvez brûler 150 à 300 calories en 30 minutes avec un cerceau.

En s’entraînant régulièrement, on peut rendre la silhouette plus féminine, plus féminine, elle aura des contours plus séduisants. Et la peau sur les zones du corps, qui sont sujettes à la friction du cerceau, deviendra plus lisse et plus soignée, la cellulite disparaîtra.

D’accord, c’est un avantage évident sur les différents régimes et la famine avec lesquels vous essayez d’atteindre la figure parfaite. La combinaison d’une alimentation modérée et d’exercices avec un cerceau aura un effet très positif sur la silhouette féminine.

De plus, l’entraînement régulier au cerceau aura un impact positif sur la santé – renforcer le système vestibulaire, les systèmes respiratoire et cardiovasculaire. Et ce qui est le plus agréable, c’est qu’il aura un effet positif sur votre humeur.

Qui ne devrait pas avoir un cerceau

Mais, comme pour beaucoup d’exercices, un cerceau de massage a un certain nombre de contre-indications graves, et surtout, c’est la grossesse.

En cas de processus inflammatoires dans les reins, myome, hernie intervertébrale, il est nécessaire d’aborder les leçons avec prudence – tout d’abord, il est nécessaire d’obtenir l’approbation du médecin, après quoi il est possible de commencer l’entraînement avec le cerceau, mais sans en faire trop.

Retarde aussi les cours de cerceau pendant les jours critiques.

Comment s’entraîner avec un cerceau: instructions pour débutants.

Un débutant devrait commencer l’entraînement avec 10-15 minutes de rotation du cerceau sur 1 ou 2 approches pendant la journée. Jour après jour, en augmentant le temps de chargement à 30 minutes. Et souviens-toi! L’essentiel est de ne pas en faire trop le premier jour d’entraînement. Le corps ne s’est pas encore adapté aux charges lourdes et les séances suivantes avec le cerceau devront être reportées, car la forte douleur pendant la rotation sera votre compagnon pendant plusieurs jours.

Si la douleur survient même si la limite de temps est respectée, une ceinture de massage ou des vêtements denses aideront.

Préparez-vous à des ecchymoses sur le corps au cours de la première semaine de cours. Ils passeront rapidement et n’en apparaîtront pas de nouveaux. Votre corps s’adapte au cerceau.

N’oubliez pas que le bon exercice avec le cerceau nécessite la même distribution du temps pour sa rotation dans les deux sens. Une erreur courante pour les débutants est de faire tourner le cerceau dans un sens, car il est difficile de tourner dans les deux sens au début. Mais tout va s’arranger grâce à un entraînement constant.

Pour augmenter l’efficacité de l’exercice, le cerceau doit être tourné avec l’estomac rétracté. Si la charge est trop importante, tournez le cerceau, tendez l’estomac et détendez-vous alternativement. Mais bien sûr, la règle la plus importante de l’entraînement est de garder le cerceau en rotation pendant assez longtemps, ce qui permet le développement du système vestibulaire.

Ne commencez jamais avec un cerceau l’estomac plein, seulement l’estomac vide, ou 3 heures après un repas.

La technique de rotation du cerceau:

Pose: debout, dos droit, jambes placées à la largeur des épaules; Étirer les muscles abdominaux; Démarrer le cerceau et effectuer les mouvements du corps pour maintenir une rotation constante autour de la taille.

Et enfin: rappelez-vous que la chose principale dans l’entraînement au cerceau est la régularité. Une telle approche comme: “Aujourd’hui, je vais étudier, puis je vais me reposer pendant 3 jours” ne marche pas ici. Ne négligez pas votre entraînement quotidien, travaillez constamment sur vous-même et votre corps, et alors une silhouette affûtée, une taille fine, une pression gonflée et des fesses serrées vous distingueront favorablement des autres femmes!

Source de la photo: depositphotos

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